增强男人性功能的运动方法(哪些运动能增强性功能)优质

来源:36百科网(306u.com)时间: 2023-01-04 18:29:22作者:尉迟广手机阅读>>

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男人锻炼性功能的几种方法介绍。随着年龄的增长,身体机能逐渐下降,性功能也会出现滑坡的情况,这对于夫妻生活,家庭和睦都会带来一定的影响,下面介绍几种增强性功能的最佳运动。平时生活当中可以通过这些运动方法来锻炼性功能那么,增强性功能的最佳运动有哪些?一起来了解一下吧!

增强性功能的最佳运动

增强男人性功能的运动方法

1. 基础运动练习

俯卧撑和仰卧起坐会锻炼你在性行为过程中使用的肌肉、肩膀,腹部和胸部。如果你做不了标准的俯卧撑,可以跪在地上做1个俯卧撑。随着时间推移直到你能做10个,至少能保持平板支撑20-30秒。

2. 有氧运动

有氧运动(快走,慢跑,跑步)已被证明能显着改善男性的性功能。爱运动的男性比同龄人有更好勃起和性功能。其他研究报告表示,每天进行30分钟从中度至剧烈的运动,男性发生勃起功能障碍的几率降低了43%。

3. 倒立运动

接着我们还可以联系倒立运动来锻炼我们的腰里,提高我们男人的性能力,这项运动的要诀就是双手持平挨地面,接着我们做不到很规范,可以叫我们的妻子从旁边辅助我们,让她扶好我们的双脚,后期我们习惯了,就不需要她扶着了,前期我们做不到还是需要帮忙扶着下的,或者我们靠着墙壁来做也是可以的。

4. 半蹲练习

接着我们在平时还可以进行半蹲动作的练习,类似求婚的姿势,但是和求婚又有不同。这里我们单脚呈现90度(脚步下半部分和上班部分呈现90度,接着脚步上半部分和身体呈现90度),另外一只脚微微弯曲。

5. 高强度间歇训练(HIIT)

随着年龄的增长,你需要努力训练,以获得更好的锻炼效果。你还需要一个在短时间内带来最大效果的锻炼计划。HIIT是一种依赖于快速,全力投入,短时间内完成一系列动作组合的运动方式。例如,做冲刺,划船或者45秒波比运动,然后休息一分钟,重复8到10次。

HIIT可以提高总睾丸激素水平,并改善有氧能力,这可以转化为更强的耐力。HIIT还可以提高游离睾酮水平。在我的训练计划里,每周会做三次HIIT。

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