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15分钟消除恐艾心理(呼吸练习/积极想象/放松身体)

1、呼吸练习通过呼吸调节,可以降低心理紧张感和焦虑情绪。具体操作方法如下:1)坐在舒适的椅子上,闭上双眼,专注于自己的呼吸。2)将呼气时间尽量延长,呼气时嘴巴微微张开,轻声发出...

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